ジムに通っても痩せない理由を検証!全然痩せない方必見の情報を紹介

短時間の運動では痩せない

フィットネスジム

痩せない運動の一つに、運動時間が短時間であることが挙げられます。ジムに行って運動しても、その時間が短いとあまり効果は期待出来ないでしょう。しかし、仕事や家事に追われているため、あまりジムに滞在する時間を増やすのは難しいです。ジムに滞在する時間は、一般的に1時間~1時間半くらいが平均になっています。その中でも、着替えの時間やシャワーの時間を省いたら、約30分~1時間くらいしか運動出来ていないようです。その時間では、消費されるカロリーも少ないので痩せないでしょう。運動には、有酸素運動と無酸素運動の両方を行わなければ、痩せないという結果になってしまいます。それに、有酸素運動は短くても30分間は行わないとやる意味がありません。そのため、30分~1時間ジムで運動を行なっても、あまりダイエットに繋げられ無くて痩せないのでしょうね。それを改善するには、ジムで運動する時間を増やすか・独自に運動する時間を設けると良いです。特に、ジムに行くのが休日の方は、運動する時間帯を1時間では無く、30分~1時間と少しずつ無理ない程度に伸ばしていってください。無理して運動すると、次の日に筋肉痛や疲労がひどくなってしまいます。なので、少しずつ運動する時間を伸ばしていき、しっかりとダイエット効果を味わえるようにしていきましょう。そして、無酸素運動と有酸素運動のどちらも行わないと痩せないため、どちらの運動もジムで行うのを習慣づけてくださいね。